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生育聪明的宝宝必备“基础”

来源:达州视线  作者:
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发布时间:2015-04-19 15:11:53

 想要拥有健康的宝宝,那可是要从孕期就要开始打造哦,要知道当还是胎宝宝的时候,宝宝所需要的营养物质可都是从孕妇体内摄取的,所以想要拥有一个健康聪明的宝宝就要懂得从准妈妈的身上着手调整哦。那么,准妈妈的调理需要注意哪些事项,要怎么进行营养补充呢?

 
专家提醒到,有几大营养补充剂,尤其需要注意补充方式。
 
1、孕妇进补 —— 钙
 
在整个怀孕过程中,孕妇会由胎盘主动供给胎儿所需的钙,因此钙的需要量会在孕期明显增加。一般来说,女性在非怀孕期平均每天需要约800毫克钙,而在怀孕期间,孕早期每天必须摄入1000—1200毫克的钙;孕中期应达到1200—1500毫克,孕晚期则应保证每天摄入1500—1800毫克钙。
 
而这仅靠从食物中补充是远远不够的。一旦血钙浓度过低,就可能会动用储存于全身的骨钙,令妊娠中期出现抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等现象,严重时甚至会导致骨质疏松、牙齿松动、产后乳汁不足等。
 
所以,在保证饮食中钙摄取量充足的前提下(如多喝牛奶、多吃瘦肉),还应该在妊娠中晚期额外服用一些钙片。
 
2、孕妇进补 —— 蛋白质
 
蛋白质是生命的物质基础。孕早期胎儿尚小,母体对于蛋白质的需求不会明显增加,因此不需要特别补充。从孕中期开始,孕妇每天对蛋白质的需要量会从60克增加到80—90克(一杯牛奶和一碗谷物中所含的量相当于10克蛋白质)。补充蛋白质的食物包括,早餐时的一杯酸奶、午餐时的一杯绿豆汤、涂了花生酱的全麦面包或晚上约85克的瘦牛肉。
 
3、孕妇进补 —— 维生素类
 
维生素对维持人体正常的生理功能有着极其重要的作用。所以为了保证胎儿的正常发育,女性在怀孕后,对维生素的需要量也要相应增加,需通过食物或复合维生素制剂来补充。
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